抑鬱高壓的文明病-自律神經失調

自律神經系統

所有的內臟、內外分泌腺、血管及全身的汗腺,都不接受腦部指令,而是獨立自行運作,例如呼吸、心跳、血壓、體溫、發汗等,這些與維持生命有關,無法以意志控制的表現,都是由自律神經來調節。 自律神經擁有交感神經及副交感神經,這兩種神經具有完全相反的功能,如交感神經會使血管收縮、促進發汗,而副交感神經的功能,則是使血管擴張、抑制發汗。正常情況下,這兩種神經會視身體需要,加強其中一種的功能,自動調整內臟和器官,以保持身體平衡。一但這種調節功能失去正常,便會出現頭昏眼花、心悸、頭痛、耳鳴、肩膀僵硬、倦怠感、手腳冰冷、腹瀉、便秘、失眠等症狀。這類原因不明的身體失調現象,統稱為「自律神經失調症」。由於症狀不固定,所以經常被建議找心理科醫師就診。

 

貼心小語-自律神經失調

1.許多自律神經失調與現代人精神緊張有相當大的關係,所以嘗試放鬆自己,找人說出自己的感受,或者休個假、享受自己的嗜好,甚至尋求宗教信仰等,都可適度的獲得改善

2.缺乏運動也會造成自律神經失調,所以培養運動的好習慣,有助於緩解病情。

3.中醫方面加味消遙散、小柴胡湯、甘麥大棗湯、六味地黃丸等方劑加減,是常見用藥,請洽詢專業醫師。

4.飲食保健方面,經常性食用玫瑰花、百合、龍眼乾、佛手瓜、山藥等有助於緩解症狀。

5.透過按摩、指壓有舒緩精神焦慮的效果,可找專業人士的幫忙,並學習如何在家裡作簡單的自我保健。

6.當發現症狀日趨嚴重,請立即尋求心理醫師或精神科醫師的幫助。